2024/01/15

こんにちは。

今回は唾液の作用についてのお話です。

唾液には、

発音や会話をスムーズにさせる円滑作用と、

食べ物の消化を助けたり、味を感じやすくしたりする働きがあります。

また、口の中の汚れを洗い流したり、酸を中和して口の中を中性に保つことで細菌の繁殖を抑え口臭を防ぐ役割もあります。

また、再石灰化によってむし歯を防ぐといった、口の中を清潔で健康に保つ働きなど、私たちの健康を陰ながら支えてくれるまさに縁の下の力持ちなのです。

唾液の分泌を促すには、

★よく噛んでたべる

★水分をこまめに摂取する

などの方法と、ほかに、唾液腺を直接刺激する方法もオススメですのでご紹介します。

【唾液腺マッサージ】起床時・食事前・就寝時が効果的です。

◇耳下腺(じかせん)を刺激する

人差し指を耳たぶの下あたりに当てて、後ろから前へぐるぐる回します。

◇ 顎下腺(がっかせん)を刺激する

両手の親指をあごの骨の内側のやわらかい部分に押し当てて、耳の下からあごの先まで数カ所を順番に押し上げます。

◇舌下腺(ぜっかせん)を刺激する

両手の親指をそろえ、あごの真下から、舌が上顎につくくらい押し上げます。

【舌の体操】口の中が乾いた時や食前に行いましょう。

◇舌を出して行う体操

・舌を出し入れする。

・舌を上下左右に動かす。

・唇をなめるように舌をまわす。

◇口の中を舌で押す体操

・舌で上下の唇を押します。

・舌で左右のほっぺたをおす。

・舌を口の中で回す。

運転中やマスクの中でこっそり、お風呂に入っている時などにしてみて下さい。